为什么睡眠对预防流感和感冒很重要 2020/9/10 13:59:14

良好的睡眠对于预防和治疗流感和感冒非常重要。如果您睡眠不足或睡眠不足,则会影响您的免疫力和生长激素,并使您更容易受到感染。通过改善睡眠质量来提高免疫力,并将其用于预防传染病并从疾病中恢复。

“营养和休息”对预防流感和感冒很重要

感冒/流感

良好的睡眠可增强身体抵抗力,预防感冒和流感

每年感冒时进入流行季节的流感。营养,充足和休息是厚生劳动省推荐的流感家庭护理的支柱。这次,我将介绍睡眠在预防和治疗感冒和流感中的重要性。

睡眠不足会降低免疫力...为什么睡眠对预防感冒和流感很重要

如果几周不让动物入睡,一切都会死亡。对这些动物进行解剖和检查后发现,细菌在整个身体中都增加了,死因是败血症。

这是因为失眠会损害保护人体免受细菌和病毒侵害的免疫系统,从而无法防止细菌从肠道入侵。

当然,人类无法进行这种实验,但是众所周知,如果由于长期接受军训而长时间缺乏睡眠,人们就更容易患感冒。我们也可以感受到这一点。

在睡眠中保持和增强对细菌和病毒的抗性。因此,如果您继续少睡或小睡,您的身体抵抗力就会降低,您更容易感冒和流行性感冒,并且很难治愈。

感冒或流行性感冒时昏昏欲睡也与免疫功能有关。被感染病毒的细胞和试图摆脱病毒的细胞释放出称为细胞因子的物质。Cythins升高体温以杀死热敏感病毒。另一方面,他们困倦地试图休息自己的身体,以阻止其他活动并集中精力对抗病毒。

睡眠不足也会影响“生长激素”的分泌,这对于细胞修复和从疲劳中恢复很重要

生长激素在深度睡眠期间维持受损细胞

另外,人们早已说过“睡着的孩子长大”。从科学上讲这是正确的。生长激素,这是对身体的成长很重要,分泌了很多,当你第一次下降入睡后睡着了。

洗澡这种生长激素将帮助您的孩子长大。青春期后,生长激素的量会减少,但即使是成年人,在细胞修复和疲劳恢复中也起着重要作用。

生长激素是与睡眠节律密切相关的激素。如果您睡眠不足,那么在上半夜的睡眠中出现的峰值血液水平将会降低。如果发生这种情况,它将干扰日间活动所破坏的细胞的维持,使病毒更容易侵入人体,并难以治愈感冒和流感。

睡眠对于产生足够量的生长激素非常重要。

有效防止流感和感冒的卧室温度/湿度设定方法

流感病毒喜欢寒冷和干燥的季节。据认为,这是每年冬天流行流感的原因。

旱季不仅是病毒易于生存的时期,也是人体容易进入病毒的时期。

流感病毒通过喉咙的粘膜进入人体并传播。当喉咙的粘膜潮湿时,它会发挥足够的抵抗力,但是当它干燥时,表面上的细胞就会死亡并剥落,从而很容易感染病毒。

因此,为了预防流行性感冒,在一天中花费三分之一时间的卧室环境也很重要。即使在凉爽干燥的秋季和冬季,也可以将卧室的室温保持在15-20摄氏度,湿度保持在50-60%,以保护您的咽喉粘膜。

睡眠期间的呼吸方式对于预防干燥也很重要。

所谓张开嘴巴呼吸会导致喉咙和嘴巴变干。如果您的鼻子因过敏性鼻炎而堵塞,可以通过适当治疗并改善鼻子的通行来防止口呼吸。

另外,如果您喝酒,喉咙和鼻子的黏膜会肿胀,并且您很容易在嘴里呼吸,因此使用适量的酒精似乎更好。如果你是普通的松鼠,尝试躺下或躺下以防舌头掉入喉咙。通过睡个好觉来保护自己和家人免受感冒和流感的侵害,而不仅仅是戴口罩和洗手。


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