丝足肌筋膜松解疗法:告别疙瘩和疼痛! 2018/10/16 17:14:39

虽然有规律的运动对心理和身体都有好处,但是我们的肌肉有时会抱怨,使我们几天都感到酸痛和紧张。

另一方面,当我们不活动、脱水或只是单纯的疲惫时,颈部和背部肌肉会形成结块,这可能会很疼,甚至进一步限制运动。

虽然丝足按摩是缓解这些常见疼痛的绝佳方法,但偶尔那些“结”需要更深层次的关注。如果是这样的话,肌筋膜松解可能是答案。

丝足肌筋膜松解是什么?

丝足肌筋膜释放法的重点是缓解紧张和周围的薄,坚韧的组织层包裹肌肉。如果你曾经想知道鸡腿肉周围的那层清晰、坚韧的膜是什么,那就是筋膜。

事实上,“肌筋膜”这个词实际上指的是当我们感到那些“结”时,经常给我们带来最大麻烦的区域。“Myo”是指肌肉,“筋膜”是指围绕肌肉的包裹。

随着肌筋膜释放,治疗师集中于释放以前受伤或受压的肌肉被筋膜束缚的区域,筋膜将自身连接到肌肉的软组织,常常导致运动范围和疼痛的减少。

它是如何工作的?

肌筋膜松解疗法是利用施加在肌肉和筋膜上的压力来减轻紧张和增加血流的技术。

通过长距离划过肌肉纤维,这种技术有助于打破结和恢复身体的自然功能。

根据弗吉尼亚联邦大学运动医学研究金项目主任何嘉莉博士的说法,肌筋膜松解还可以包括使用筋膜上的工具来帮助筋膜“松解”和减轻疼痛。霍斯说,明法、格拉斯顿法、融化法、活性释放法和滚压法都是肌筋膜释放的专利品种。

在家里使用类似于泡沫滚子和网球的道具是肌肉筋膜释放肌肉的DIY方法。

谁能帮上忙?

肌筋膜释放帮助了人们从高水平的运动员到仅仅因为日常活动而感到疼痛的人,以及那些因为腕管综合症、颞下颌关节紊乱病、可能纤维肌痛甚至mig等症状而感到慢性疼痛的人。雷恩头痛。

许多人在受伤后失去灵活性或功能后,或在背部、肩膀、臀部或几乎任何包含软组织的区域持续疼痛时,寻求肌筋膜治疗。

虽然科学研究尚未证明肌筋膜释放的好处,但许多经历过肌筋膜释放的人,已经发现深层次的缓解。

事实上,《美国新闻与世界报道》最近分享了Debra Firestone的故事,她曾经寻求神经外科医生和初级保健医生的帮助,以缓解颈部疼痛,这影响了她的视力和平衡,但收效甚微。在她丈夫的坚持下,凡士通看到一位捷运专家,她在她的头骨底部发现了一团筋膜,他认为这打断了她的大脑和身体其他部分之间的血流和神经信号。

费尔斯通说她现在可以转过头来,不觉得自己会晕倒,可以比往年走得更直。“我又回到了正常的自我。”

虽然肌筋膜松解疗法对每个人来说都可能是,也可能不是,但是要带走的关键因素是找到适合你个人需要的按摩方式的重要性(记住,这种按摩方式会随着时间而改变)。更进一步,同样重要的是要教育自己关于不同类型的按摩,例如肌筋膜松解疗法,这样你就能更好地决定丝足按摩疗法的类型,或者说治疗师适合你。

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